Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.
Сгибание разгибание рук на полу
Ошибки:
- касание пола коленями, бедрами, тазом
- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»
- отсутствие фиксации на 0,5 с ИП
- поочередное разгибание рук
- отсутствие касания грудью пола (платформы)
- разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов
http://www.gto.ru/recomendations/8