Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на гимнастической скамье (или сиденье стула), руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (или сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры
Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье (или сиденья стула), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5с, продолжить выполнение упражнения
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний – разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи в ИП
Сгибание разгибание рук на гимнастической скамье
Ошибки:
- касание пола коленями;
- нарушение прямой линии “плечи – туловище – ноги”
- отсутствие фиксации ИП на 0,5с
- поочередное разгибание рук
- отсутствие касания грудью скамьи (или стула)
http://www.gto.ru/recomendations/9